SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [...] glownie tyczy się tego, czy ma sens jesc to w dni nietreningowe(jak tak to ile) oraz jezeli trenuje raczej wieczorem (okolo 18:30, 19:30 zaczynam trening) to brac tylko przed treningiem? Oczywiscie tak zeby potem nie miec problemow z zasnieciem? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam Miły ! porcja rano i przed treningiem w dnt porcja rano i [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 14:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień z treningiem czy bez) Wita-min Plus ( Olimp) jedna tabletka 2x Całe jajo kurze B:21,8 T:16,8 W:1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-11-25 17:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x 20 MINUT ORBITREK Dieta Rozpiski z diety nie dodaje, bo jeszcze nie wiem, co będe potem jadł. Narazie poszło 180g owsianych + 40g rodzynek + 2 jaja przed treningiem, a po treningu (niestety dosyć skromny posiłek) 112g chleba pełnoziarnistego + 145g kurczaka + 25g sosu czosnkowego (nie mogłem się powstrzymać). Suplementy [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 13:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale też kosztowna :-( 27.03 wtorek Dzień 43 Trochę sobie dziś poćwiczyłam %-) Trening podzielony na dwie części, za krótko Maluch śpi żeby zrobić jeden długi ;-) W południe przed treningiem pół saszetki IHS Show Time. Bardzo mi pasuje ta przedtreningówka, nie czuje dużego pobudzenia, ale chęci na trening są, ćwiczy się dobrze i co najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-27 21:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok, nie śmierdzi jak TP ;-) Smak też niezły, choć ja czuje chemię, ale w porównaniu do TP to rarytas %-) Małym problemem są zalecenia producenta, min. 2h po posiłku i 30min. przed treningiem, co przy treningach rano ciężko ogarnąć, a nie będę wstawać wcześniej bo regeneracja i sen są ważne :-D Wzięłam 2 miarki a nie 3, bo zawsze zaczynam od [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 15:38:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Widzę, że jest tu kilku fanów High Kick więc przy okazji pytanie - w składzie jest bcaa, czy w takim razie brać dodatkowe bcaa przed treningiem, czy wystarczy to co w HK?

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 20:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już te 35kg wydaje się dużo ;-) No nic, spróbuję następnym razem. Mocno mnie bolą bicki po ostatnich treningach, nie ma nic lepszego na tą partię niż nunczako ;-) Lewy bark się odzywa, więc muszę uważać. 5.04 czwartek Dzień 52 Bieganie Tym razem klepanie asfaltu, od czasu do czasu się przydaje. Najpierw 2km spokojnie, przerwa w sklepie, kolejne [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-05 13:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska - dobrze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 por w ciagu dnia. 1.Rano do 15 min po przebudzeniu razem ze sniadaniem lub sniadanie wysokobialkowe. 2.Do 25 min po treningu. 3.Na noc. Oczywiscie to nie wszystko, carbo przed treningiem nie wystarczy, pamietaj aby na pol godziny przed treningiem wchlonac z posilku lub chociaz z suplementu 15-25 g bialka, jest to niezbedne do prawidlowego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2007-06-21 13:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co lepsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Efedryna to bardzo silny środek .Trzeba z nim uważać . Ja moge dać tylko kilka rad do jego stosowania . Dawkowanie : 1 tydzień - 1 tabletka .30 min przed treningiem .30 min po lekkim jedzeniu .Czyli 1 h przed treningiem coś zjeść z węglami .Ja jadłem kanapkę z czarnego chleba z polędwicą . 2 tydzień - 2 tabletki .Albo 1 tablętke rano i przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2004-03-27 07:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam male cp i 500g kreatyny jak to rozpisac ladnie ? myslalem zeby tak: cp przed treningiem 10g mono po 7 -8g co wy na to?

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-20 16:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najzabawniejszy? Rośnie Ci taki w oczach. Dosłownie z dnia na dzień jest coraz większy a on mówi, że po prostu kreatyne czasami łyknie:D ostatnio takiego spotkałem:D A plecy kur*wa wysypane tak syfami że byście ser mogli ścierać na tym hahaha kurde przed treningiem czułem się fatalnie a teraz świetnie...mam nadzieje, że to się rano nie zemści :P

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-21 19:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kurva farciarz jest juz zastepcom dowodzcy plutonu i jakos tak i wszyscy go słuchaja, rozdziela mycie, sprzatanie, karze maszerowac, poprostu farciarz a i dostałem 7 porcji HP, hmm i nie wiem co z tym zrobic czy oszamac czy koledze odsprzedac hmm no bo tak to bym z no-xplode połaczył, i jakbym HP tylko przed treningiem to na 2 tygodnie bym miał

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-30 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurcze, nie wiem jak to jest, że zapominam dopisać za każdym razem kiedy biorę beta-alanine. Generalnie biorę ją rano w dnt i możliwie 30-45 min przed treningiem ******************************************************************** NIEDZIELA - 06.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Śniadanie: beta-alanina / płatki owsiane z rodzynkami zalane gorącą wodą. Po [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 18:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] herbatą. Kupiłem też sobie 1,5l zielonaj herbaty - Shit przez duże S wg mnie, ale lepsze to niż woda czy sok w takim przypadku. Następnie dopiero zjadłem po 20:00 (1,5h przed treningiem - miałem go nie robić ze względu na słaby dzień, ale musiałem się odstresować jakoś) cztery kanapki z chleba z nasionami z wędliną i żółtym serem. Po [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 11:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] metabolizm i nasilającego procesy uwalniania energii z tkanki tłuszczowej. I w sumie to ma sens;-) Kurde korci mnie zeby sprobowacm, moze pozbył bym sie lekiego Lipo, i tłuszczu z dołu brzucha. Kupił bym z Primaforce za 69,- 90kaps 2,5mg/kaps wiec ładowałbym 7-8kaps 30min przed treningiem 1,5h po posiłku w ktorym nie było by wegli.@@-)

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 14:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15- tki+ aero Środa: Aero Czwartek: HST 10 - tki+ aero Piątek: Aero Sobota: HST 5 - tki Niedziela:Wolne Trening: Mikrocykl 15-tek Martwy ciag 1 s + syzyfki 1 s / przysiady przednie 1s + żuraw 2 s Wyciskanie sztangi skos dodatni 2 s Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1 s Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 2 s Yates row 1s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 07:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ładuję łychę do gęby i zapijam stackiem lub białkiem, bo idzie się zrzygać. DIETA: Obecnie pozostał mi ostatni posiłek. Trzymana w 100% według mojej rozpiski, ale po tym, co przedstawił SlipBoro, węglowodany rozłożę na śniadanie i po treningu tylko. Trochę to dziwne, że przed treningiem ich nie będę jadł (między porcjami węglowodanów minie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-24 20:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozrobiona porcja: 300ml - pobudzenie - Czuć delikatne pobudzenie po kofeinie natomiast nie jest to jakieś wielkie boom przy wieczornych treningach czuć, że coś się wzięło przed treningiem i jest na tyle lajtowe, że spokojnie można zasnąć. - pompa - Patrząc po składzie za dużo pomperów nie ma a żeby test był jak najbardziej miarodajny nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13617 Data: 2017-07-25 09:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Mam swojego trenera i słucham go w 100%. To on zna mój organizm najlepiej. Chciałbym zobaczyć wasze opinie na temat mojej formy itd. Będę wdzięczny, cenie szczerość. Chwilę przed treningiem byłem u mojego trenera i ma takie samo zdanie co ja, czyli góra ciągle zamglona, jest kiepsko. Być może to sama woda która zejdzie podczas odwodnienia? [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 09:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pic spokojne wystrczy dawkowanie takie jak: godzine Przed treningiem 20g weglowodanow z miarki olimpowskiej potem po treningu (najwazniejsze)35 g spokojnie wystarczy i przed snem 25g :) przynajmiej ja stram sie tak robic:) a smkaki wanilia, czekolada Polecam :) a co do kolegi ktory bierze po 14 łyzek:) za duzo:) ciekaw ile potem na kiblu [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 19:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)